Il riscaldamento

Riscaldamento: consiste in una serie di esercitazioni e di attività che precedono l'allenamento. Il suo scopo è quello di preparare l'organismo a sostenere con la massima efficacia le attività che seguiranno e di prevenire eventuali infortuni. Finalità: adattare l'organismo agli sforzi intensi, facilitare gli scambi gassosi e i processi biochimici a livello muscolare, aumentare l'irrigazione sanguigna, diminuire il grado di viscosità e gli attriti interni aumentando così la rapidità di contrazione e rilassamento, evitare infortuni di carattere muscolare e articolare, preparare psicologicamente all'attività fisica. Effetti: aumento temperatura corporea (riduce attriti e favorisce le reazioni biochimiche alla base del lavoro muscolare), aumento frequenza cardiaca e respiratoria(aumenta volume aria inspirata e la circolazione sang), aumento dell'assorbimento di ossigeno. Caratteristiche: dipende da: età e esperienza dell'atleta, durata (dipende dalle condizioni ambientali, dallo stato di allenamento e dalle condizioni fisiche), tipo di attività che segue, necessità di svolgere e preparare globalmente l'organismo, necessità di effettuare un lavoro che risulti progressivamente più intenso....