Allenamento

Consiste nell’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in quantità e intensità tali da produrre carichi di lavoro crescenti che favoriscono l’aumento delle capacità fisiche, psichiche, tecniche e tattiche. Tale processo determina delle trasformazioni nell’organismo che sono:  Aggiustamento, si tratta trasformazioni temporanee cioè l’organismo risponde allo stimolo, che altera la sua normale quiete, in maniera rapida ma temporanea: nel giro di pochi minuti ritorna allo stato precedente;  Adattamento, si tratta di trasformazioni lente ma durature delle strutture sollecitate. Un atleta che vuole raggiungere un certo livello di prestazione ha bisogno di livelli sempre più alti di sollecitazione per indurre continui adattamenti nel proprio organismo. A seconda dell’attività praticata l’allenamento sarà sempre più orientato verso gli esercizi specifici per quella disciplina. Le caratteristiche più importanti del carico allenante sono:  L’intensità, che rappresenta la grandezza dello stimolo (es. se si solleva un bilanciere può essere misurata in valori assoluti, es. 50 Kg.);